MAI PIU' SCOMODI: quale sedia da ufficio scegliere?

Se si chiedesse ad una persona quanto tempo in media passa a lavoro o alla scrivania seduti sulla propria sedia da ufficio, resterebbero sorpresi. A 40 ore alla settimana, accumulano circa 1.900 ore nel corso di un anno, moltiplicate per il numero medio di anni che una persona lavora, è facile vedere che una gran parte della propria vita è trascorsa su una sedia da ufficio. A dispetto di questo calcolo, in genere si spende più denaro per l'acquisto di una scrivania che di una sedia. Lo stesso si può dire per le configurazioni home office. Alcune persone passano più tempo davanti a un computer di quello che spendono a dormire. Ha senso dunque avere una sedia da lavoro sia per l'ufficio o per la casa che sia comoda e di supporto.

Lavorare in un ufficio in genere comporta spendere una grande quantità di tempo seduti su una sedia da lavoro con una posizione che aggiunge stress alle strutture della colonna vertebrale. Pertanto, al fine di evitare lo sviluppo o aggravare problemi alla schiena, è importante avere una sedia da ufficio che sia ergonomica e che sostenga la parte bassa della schiena e favorisca una buona postura.

Ci sono stati molti studi fatti sull'ergonomia ed è stato dimostrato che una sedia da ufficio di supporto aumenta la produttività e massimizza l'efficienza della persona seduta. Una sedia cattiva per l'ufficio, d'altra parte, può condurre a distorsioni, problemi alle gambe, e tunnel carpale, tutte cose che causano perdita di tempo a lavoro e nella vita in generale. Così, invece di perdere denaro in prodotti inutili, è importante spendere soldi per acquistare buone sedie da ufficio che migliorino la salute della schiena soprattutto, del corpo e quindi della mente. 

Prima di scegliere la vostra sedia da lavoro, sappiate quali sono gli elementi che non possono mancare per una perfetta ergonomia:

• Lo schienale deve essere regolabile e seguire la forma della colonna vertebrale. Dovrebbe anche sostenere la curva nella parte posteriore inferiore.

• I piedi devono poggiare sul pavimento comodamente. In caso contrario, la sedia deve poter regolare la sua altezza.

• I braccioli dovrebbero essere vicino al corpo e permettere alla spalla di rilassarsi.

• L'altezza del braccio deve essere regolabile e corrispondere all'altezza della scrivania. Ciò impedirà impedimento alle spalle.

• In posizione seduta guardando avanti, il centro dello schermo del computer è quello che dovrebbe essere visualizzato.

• La parte posteriore della sedia deve arrivare in mezzo alle scapole per fornire un adeguato supporto, sopra le spalle è ancora meglio.

• La seduta della sedia deve essere abbastanza lunga da poter mettere due o tre lunghezze di dita tra essa e il ginocchio.

• Se possibile, il cuscino deve essere di un materiale che si adatta al corpo e non si usura facilmente come il memory foam.

Una buona sedia da lavoro dovrebbe essere inoltre:

• adatta per lo scopo previsto, consentendo di muoversi liberamente e di eseguire compiti con confort ed efficienza. Inclinando lo schienale permette di adottare posizioni differenti, ad esempio in posizione verticale, o semi-reclinata. Quando ci si siede su una sedia di lavoro, l'angolo tra le cosce e schiena dovrebbe essere di circa 95 a 105 gradi in modo che il vostro addome e il petto sono aperti e non compressi. L'apertura più l'angolo tra il corpo e le cosce permette di respirare meglio, l'invio di più ossigeno ai muscoli.

• in grado di accogliere tutti coloro che hanno intenzione di utilizzarla, indipendentemente dalle dimensioni o dalla forma. Quindi La sedia dovrebbe avere abbastanza larghezza e profondità per sostenere comodamente qualsiasi utente. Ampia solito 17-20 pollici è lo standard. La profondità (dalla parte anteriore alla parte posteriore del sedile) deve essere sufficiente in modo che l'utente può sedersi con la sua schiena contro lo schienale della sedia ergonomica lasciando circa 2 a 4 pollici tra la parte posteriore delle ginocchia e la sede della sedia. L'inclinazione in avanti o indietro del sedile deve essere regolabile.

• essere di supporto al vostro corpo in una serie di comode posizioni. Il supporto lombare in una sedia ergonomica è molto importante. La colonna lombare è una curva verso l'interno, e seduto per lunghi periodi senza il supporto per questa curva tende a portare a curvarsi (che appiattisce la curva naturale) e ceppi le strutture nella spina dorsale inferiore. Una sedia ergonomica dovrebbe avere una regolazione lombare (sia in altezza che profondità) in modo che ogni utente può ottenere la misura adeguata per supportare la curva verso l'interno della parte bassa della schiena.

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